ハート瞑想講座

 
 
 

《ハート瞑想®とは》

 

ハートの機能を使うことが特徴です。

ハート(Heart)というと英語で「心臓」を意味することがありますが、

ここで云うハートとは、いわゆるスピリチュアルハート、

古代のヨーガでは、第4チャクラであるハートセンターを意味します。

感動するできごとがあったとき、思わず胸に手を当てたりします。

誰かのやさしさや思いやりに触れるとき、

ハートに手を置いたことがあるかもしれません。

こういったハートの機能や質を瞑想の入り口に使っていくのが、

ハート瞑想です。

『リラクゼーション、観照、ジャッジがない』

ということをサポートすることができる、

シンプルで簡単な瞑想法です。

 

 

 

ハート瞑想®はくつろいだ姿勢で座り、

ハート(ハートセンター、スピリチュアルハート)の上に手を置くところからスタートします。

雑念が浮かんだり、ぼーっとしたり、少し眠くなってもOKです。

ハートを通じて、身体や思考、感情、そしてさらに内側へとガイドします。

自分の内側にある才能や強み、本質を発見したり、新たな洞察や気づきを広げていきます。

 

 

 

【こんな方におすすめです】

 

不安や緊張、落ち込みを和らげたいと思っている人、

直感や創造性を高めたい人、

満足できる人間関係を可能にしたいと思っている人、

過去のトラウマや感情的な痛みを癒したいと思っている人、etc.

実践的に体験を深めていただくことによって、自分のなかにある宝に気づき、

日常生活のなかで、自分の本質を生きることができるようになっていきます。

 

 

 

《ハート瞑想®の効果》

 

今まで努力の結果として受け取ることができたものを、くつろぎを通して受け取ります。

自分のより深い質が分かり、自分を大切にしてくれる人たちに役立てたり、

自分の人生を良くするために使う強みや才能もわかります。

ハートは、ジャッジや拒絶をすることなく、自分自身や他の人たちを受け容れるので、

自分と人との間に調和をもたらします。

ハートはあなたにもっとエネルギーや活力をもたらし、身体の治癒力を促進します。

ハートの受容、ジャッジをしない雰囲気によって、

過去からの感傷的な傷を見ること、感じること、そして癒すことを可能にします。

ハートに気づくようになることで、あなたは自分を信頼し、

自分にとって重要なことをさらに推し進めてくれる人や、状況を引き寄せるようになります。

 

 

《わたしの体験》

 

健康増進、ストレス軽減、内観、自分の内側の宝に気づいていくことができるようになる、

愛に満ちた雰囲気や、あるがままを受容できるようになる・・・etc.

 

3つのことが変化してきています。

1.ハート瞑想をはじめる前は、体調を崩しやすく、風邪をひいたり、

高熱が出ることも多かったのですが、この3年間減ってきています。

リラクゼーションを通じてストレスが減り、免疫力がアップしているのかもしれません。

 

2.日常生活に起きる様々な悩みや感情的な問題、人間関係の問題にも、

ハート瞑想をもたらすことでシンプルに解決できるようになってきました。

 

3.「本当の自分とは?」「ありのままの自分とは?」という長年の問いが、

ハート瞑想を通じて、少しずつ、垣間見えてきているような感じがしています。

内側の層に深く入ることで、真の自分の本性に気づき、

人生をクリエイティブに生きることが可能になっています。

 

 

 

 

 

 

 

 

2〜3名お集りの場合、随時開催いたします。
お気軽にお問い合わせください。
グループレッスン90分お一人様¥3,000

 

 

◎プライベートレッスン
ご都合の良いペースで進めることができます。

マンツーマンで瞑想にガイドさせていただきます。
90分¥7,500

 

 

 

 

ハート瞑想®は以下の6つのモジュールがあります。

 

 

 

レッスン1 イントロダクション

(ハート瞑想とは・他の瞑想とどう違うのか?・ハート瞑想の効果)

ハートを見る

ビジョンを内側に向け、自分の内側や、大切な誰かの内側を見ることを体験します。

ハートを開き、ハートにつながることができるようになります。

普段の生活のなかで練習する方法もお伝えします。

 

 

レッスン2 ハートを感じる

主に感じる感覚にフォーカスします。感じることは、より深くハートの中へと導きます。

より深く自分のハートの本質につながるのは、「感じる」ことによってなのです。 

日常生活の中で自分のハートをさらに感じることができるようになります。

 

 

レッスン3 ハートから聴く

主として聴覚に焦点をあてます。聴覚を使うハート瞑想®は、通常は誰にとっても簡単です。

聴くことには何の努力も必要なく、私たちの耳はただ音を受けとり、ハートにつながるのも簡単です。

普通に聞くことと、ハートから聴くことの違いを体験します。

ハートに深くガイドされることでハートに気づき、つながることができます。

また聴覚を通してハートにつながる練習の仕方を学ぶことが出来ます。

 

 

レッスン4 ハートの直観

ハートの直観につながることに焦点を合わせます。

ハートに深く導かれ、そうすることで、ハートの直観を認識し、

それにつながることができるようになります。

自分の直観とつながることを経験し、学ぶことができるようになります。

 

 

レッスン5 ハートによる変容(ヒーリング)

ハートのもつ変容の能力につながることを目的としています。

ハートと、感じる感覚(フィーリング)をつなげます。

この本質的で重要なつながりを通して、乱れていた感情エネルギーは変容され、

調和とバランスを取戻します。

そうすることによりハートはまた、過去からの感情的痛みとトラウマを癒します。

 

 

レッスン6 愛の目の瞑想

目をハートにつなげることを目的としています。

目がハートにつながっているとき、私たちは自分自身や自分の周辺に起こっていることを、

明晰性や慈愛、より大きな理解を持って見ます。三つの違った方法で「愛の目」の瞑想が紹介され、

それによって瞑想を実際に人生に生かす方法を発見する機会があります。

 

 

 

 

 

 

 

ハート瞑想®は、

講師リーラ&アルヴィナ&プラサードがデザインした瞑想プログラムです。

ユニティインスティチュートのハート瞑想®ティーチャートレーニングを修了した卒業生がガイドできます。

 

 

ハート瞑想®ティーチャー
江里口武志

 

ハート瞑想®ティーチャー
江里口れな

 

 

 

 

 

 

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住所:札幌市中央区南13条西9丁目(ご予約の際に住所詳細をお伝えします)

 

営業時間10:00〜21:00 

 

 

 

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