エッセンシャルライフ ハート瞑想®️

 

 
 
 

 

 

《エッセンシャルライフ ハート瞑想®とは》

 

ハートの機能を使うことが特徴です。

ハート(Heart)というと英語で「心臓」を意味することがありますが、

ここで云うハートとは、スピリチュアルハート、

古代のヨーガでは、第4チャクラであるハートセンターを意味します。

 

感動するできごとがあったとき、思わず胸に手を当てたりします。

誰かのやさしさや思いやりに触れるとき、

ハートに手を置いたことがあるかもしれません。

こういったハートの機能や質を瞑想の入り口に使っていくのが、

ハート瞑想です。


ハート瞑想は、ハートを開き、意義のある生きがいを感じる人生を持つために

あなたの内側にあるたくさんの美しい質に

あなたをつなげるシンプルなテクニックです。


・愛に満ちた雰囲気

・リラクゼーション(くつろぎ)

・クリアーなビジョン(明晰性)

・バランスと調和

・ジャッジをしない

・ヒーリング

・コンパッションやゆるし

・中心に定まる


こういった体験を感じたり、深めていくことができます。

 

 

 

 

 

【こんな方におすすめです】

 

・不安や緊張、落ち込みを和らげたいと思っている方

・直感や創造性を高めたい方

・満足できる人間関係を可能にしたいと思っている方

・過去のトラウマや感情的な痛みを癒したいと思っている方

・免疫力をUPさせ、健康で若々しくいたい方

・脳をリフレッシュさせたい方

 

 

 

 

 

《ハート瞑想®の効果》

 

 

自分のより深い質が分かり、自分を大切にしてくれる人たちに役立てたり、

自分の人生を良くするために使う強みや才能もわかります。

ハートは、ジャッジや拒絶をすることなく、自分自身や他の人たちを受け容れるので、

自分と人との間に調和をもたらします。

ハートはあなたにもっとエネルギーや活力をもたらし、身体の治癒力を促進します。

ハートの受容、ジャッジをしない雰囲気によって、

過去からの感傷的な傷を見ること、感じること、そして癒すことを可能にします。

ハートに気づくようになることで、あなたは自分を信頼し、

自分にとって重要なことをさらに推し進めてくれる人や、状況を引き寄せるようになります。

 

 

 

 


 

 

 

◎グループでのハート瞑想会(Zoomオンライン)を開催いたします。

お気軽にお問い合わせください。


 

 

◎プライベートレッスン
ご都合の良い日時をご相談ください。

お一人おひとりのペースに合わせてハート瞑想をガイドさせていただきます。


 

 

 

ハート瞑想®は以下の6つのモジュールがあります。

 

 

 

レッスン1 イントロダクション

(ハート瞑想とは・他の瞑想とどう違うのか?・ハート瞑想の効果などについて)

ハートを見る

この瞑想は、あなたのビジョンをハートにつなげ、

あなたがハートを見て、その本来の質を認識することを可能にします。

あなたにはたくさんの強みや、あなたの中ですでにある本質、

例えば、受け入れる、愛、勇気、慈愛といったハートの質を発見します。

このような質に気づくようになることで、その質に滋養を与えることができます。

そしてあなたが人生で自然にそれらを表現するようになります。

これはあなたに自信と自己尊重を与えます。

また、あなたは他の人のハートの中にある質も認識することを学びます。

あなたが関わる人たちを理解し、尊重する中で、

あなたに価値のある洞察を与え、関係性を大きく豊かにします。

 


 

レッスン2 ハートを感じる

この瞑想は、あなたをより深く自分自身につなげ、感じる感受性を開きます。

あなたは生きる中で、愛、情熱、活力など他にもたくさんある本質を感じることを通して体験します。

あなたが感じる感覚がハートにつながることで、あなたの感受性の力は増し、

あなたの内なる質、安らぎや瞑想の沈黙(静けさ)の経験が深まります。

また、ハートを感じることは、他の人との親しみを感じたり、

他の人が感じていることを理解することを容易にします。

これは、あなたの人間関係性をさらに満たし調和をもたらします。

 


レッスン3 ハートから聴く

この瞑想は、あなたがくつろぎを感じているときに、周囲にいる人や音に耳を傾けることによって

ハートを開きます。これは、ハートに聴く感覚をつなげ、あなたがハートのくつろいだ、

愛のある慈愛に満ちた雰囲気から聴くことを可能にします。

この方法で聴くことは、効果的にコミュニケーションをしたり、

他の人があなたに話していることを深く理解することに大きな価値があります。

普段の聞き方では、相手の話していることについて考えていたり、

相手の話を聞きながら、それについて頭の中でコメントしたりしています。

このように聞いていると、相手の話にジャッジしたり、

相手が話していることを、ちゃんと受け取らずに早とちりしたりするかもしれません。

ハートから聴いているとき、あなたは相手が話していることを

ハートから受け取り、相手をもっと深く理解します。

言葉を超えてコミュニケーションされていることすら理解します。

ハートから聞いてもらっていると、人はジャッジされない自由に話せるスペースを感じて、

もっとくつろぎ、理解され、尊重され、見てもらっているように感じます。

 

 

レッスン4 ハートの直観

この瞑想は、あなた自身に信頼を与えます。マインドよりもっと深いところにある

直観的知性とつながることによって選択をする新しい方法を発見します。

もし、あなたがマインドだけで決断しようとすると、

クリアーな決断をすることがとても難しい場合があります。

マインドにある思考と欲望は絶えず変化しています。

マインドにちょっと耳を傾けてみると、自分の決断を疑ったり、

「他のことをすべきだった」と思ったりする傾向があることがわかります。

マインドから決断するためには、普段あなたは他にある可能性を除外せねばならず、

何か欠けている感覚をあなたに与えます。

ハートは広い視野を与え、決断をする中で、あなたにとって大切なことすべてを含むこと

をゆるします。ハートの直観を使って、あなたはより良い選択をします。

自信を持って、あなたにとって正しい決断をすることができます。

あなたはあまり分離感を感じず、より統合して全体性を感じます。

 

 

レッスン5 ハートによる変容(ヒーリング)

ハートには感情を変容するための質があります。

私たちが感情的に不快に感じるとき、普段はそのフィーリングを感じないように、

すぐに何かをしようとするかもしれません。

その不快な感情を感じている理由を頭で分かろうとする人もいます。

あるいは、その感情をどこかに追い払うために、急いで解決法を見つけようとする人もいるでしょう。

あるいは、感じないで済むように、自分自身や他の人を責める人もいるかもしれません。

感情を排除しようとするのは自然なことです。

なぜならそれは不快だからです。

でも、この解決策は長続きしません。

ハートにつながることが役に立ちます。

ハートにつながることで、あなたは拒絶せずに感情を受けとめ、

それがあるにまかせることができるようになります。

何を感じても、

それを包み、受け入れること、

ハートには無条件の愛のスペースがあります。

ハートはあなたの痛みやあなたが感じている他の感情に対して、

受け入れ慈愛の気持ちを持ちます。

感情を変容することは、あなたに素晴らしいエネルギーを与えます。

例えば、恐怖が変容されると、それは注意深さや、思いやり、愛や他の本質になりえます。

怒りが変容されると、それは誠意、強さ、決意になりえます。

悲しみが変容されると、それは繊細さやくつろぎになりえます。

どんな感情も価値あるエネルギーで満ちており、感情を拒絶しないことで、

あなたはそこにある貴重なエネルギーを捨てずに、

人生で大切なものを作り出すために役立つようになります。

 


レッスン6 愛の目の瞑想

この瞑想は、目をハートにつなげ、あなたが人や状況、自分自身を見る「見方」を変容します。

あなたがハートにつながって、愛の目で見るとき、

愛、受容性、慈愛、理解、明晰性を持って、ハートから全てを見ます。

目がハートにつながっていないとき、私たちの視覚は、恐れや、否定的な予想や、

期待によって曇っていることがしばしばあります。

これが私たちの視野を狭め、自分の見るものが悪く見えたり、

反対に、自分の見たいように見てしまったりします。

ハートから見るときは、ポジティブな見方に偏ることもありません。

ハートからの知覚は、広く、深くなり、表面的なことだけでなく、

もっと深い質や次元も含みます。

自分自身や他の人たち、状況、現実をもっと正確に、明確に見ることができるようになります。

人間関係や職場、仕事や、人生のいかなる行動の中でも、より良い決断に導きます。 

 



エッセンシャルライフ ハート瞑想®は、

プラサード・ワンドレス、アルヴィナ・ワンドレス、

黒田コマラによって紹介される

エッセンシャルライフプログラムの一部です。

詳細は、ユニティインスティチュートのサイトをご覧ください。

https://unityinstitute.jp/

 





ハート瞑想®ティーチャー
江里口武史

 

ハート瞑想®ティーチャー
江里口れな

 

 

 

 

 

 

《お問い合わせ・ご予約》

https://reserva.be/heartyoyaku333


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住所:札幌市中央区南13条西9丁目(ご予約の際に住所詳細をお伝えします)

営業時間10:00~21:00 (不定休)

 

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ヒーリングサロン ハートウォーミング 札幌市中央区南13条西9丁目
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