ハート瞑想　個人レッスン

ハート瞑想は、全６回のシリーズで、

《自分の内側を観る瞑想》

《ハートを感じる瞑想》

《ハートから耳を傾ける瞑想》

《ハートによるヒーリング瞑想》

《直観につながる瞑想》

《愛の眼差し瞑想》

６つの異なったテーマで、

ご自分の内側に気づきを向け、

ハートの体験やマインドフルネスを深めます。

普段、頭を使うことが多い生活のなかで

脳疲労　考えすぎ　堂々巡り　情報過多　感情に振り回される...

ストレスや悩みがあってもどう解決すればよいかわからない...瞑想のやり方がわからない...

自分軸を作りたいけど、どうすればよいかわからない...など

そんな方に、ハートの持つパワーや、

瞑想の美しさを分かち合えたら幸いです。

ハートにつながる体験が深まっていくと、

癒しの力が増したり、

しなやかな心を作ることができたり、

さりげないことに感動したり感謝が増したり、

人間関係や仕事にも良い影響があったり、

ほっとする時間、

素の自分に戻る時間、

広い視野で見る時間、

そういう体験のなかで、

生きるヒントを得たり、

自分のなかの答えに気づきやすくなるかもしれません。

《ハート瞑想とは？》

ハート瞑想は、ガイドの声に耳を傾けながら、リラックスして受けていただきます。

ハート瞑想は、ハートを開き、
生きがいを感じる人生のために
あなたの内側にあるたくさんの美しい質につながります。

【こんな方におすすめです】

・自分のこころとからだを労わりたい方

・不安や緊張、落ち込みを和らげたい方

・直感や創造性を高めたい方

・満足できる人間関係を可能にしたいと方

・過去のトラウマや感情的な痛みを癒したいと思っている方

・免疫力をUPさせ、健康で若々しくいたい方

・脳をリフレッシュさせたい方

・ハートを強化したい方、ハートの神秘に触れたい方

など・・・

《ハート瞑想®の効果》

自分のより深い質が分かり、自分を大切にしてくれる人たちに役立てたり、
自分の人生を良くするために使う強みや才能もわかります。
ハートは、ジャッジや拒絶をすることなく、自分自身や他の人たちを受け容れるので、
自分と人との間に調和をもたらします。
ハートはあなたにもっとエネルギーや活力をもたらし、身体の治癒力を促進します。
ハートの受容、ジャッジをしない雰囲気によって、
過去からの感傷的な傷を見ること、感じること、そして癒すことを可能にします。
ハートに気づくようになることで、あなたは自分を信頼し、
自分にとって重要なことをさらに推し進めてくれる人や、状況を引き寄せるようになります。

こういった体験を感じたり、深めていくことができます。

・リラクゼーション（くつろぎ）
・クリアーなビジョン（明晰性）
・バランスと調和
・ジャッジをしない
・癒し効果
・コンパッションやゆるし
・中心に定まる
・愛の雰囲気

ハート瞑想®講座は以下の６つのモジュールがあります。

レッスン1　イントロダクション（ハート瞑想とは・ハート瞑想の効果・ハート瞑想の目的）

自分の内側を観る&大切な人のハートを観る

ビジョンを内側に向け、自分の内側や、大切な誰かの内側を見ることを体験します。ハートのなかにある宝（才能や強み）を見ることによって、さらにハートにつながることができるようになります。

レッスン2　ハートを感じる

主に感じる感覚にフォーカスします。感じることは、より深くハートの中へと導きます。より深く自分のハートの本質につながるのは、感じることによってなのです。 日常生活の中で自分のハートを感じることができるようになります。

レッスン3　ハートから聴く

主として聴覚に焦点をあてます。聴覚を使うハート瞑想®は、通常は誰にとっても簡単です。聴くことには何の努力も必要なく、私たちの耳はただ音を受けとり、ハートにつながるのも簡単です。普通に聞くことと、ハートから聴くことの違いが分かるように紹介されています。参加者はハートに深くガイドされることでハートに気づき、つながることができます。また聴覚を通してハートにつながる練習の仕方を学ぶことが出来ます。

レッスン4　ハートの直観

ハートの直観につながることに焦点を合わせます。ハートに深く導かれ、そうすることで、ハートの直観を認識し、それにつながることができるようになります。自分の直観とつながることを経験し、学ぶことができるようになります。

レッスン5　ハートによる変容（ヒーリング）

ハートのもつ変容の能力につながることを目的としています。このイベントでは、ハートと、感じる感覚（フィーリング）をつなげます。この本質的で重要なつながりを通して、乱れていた感情エネルギーは変容され、調和とバランスを取戻します。そうすることによりハートはまた、過去からの感情的痛みとトラウマを癒します。

レッスン６　愛の目の瞑想

目をハートにつなげることを目的としています。目がハートにつながっているとき、私たちは自分自身や自分の周辺に起こっていることを、明晰性や慈愛、より大きな理解を持って見ます。このイベントでは、三つの違った方法で「愛の目」の瞑想が紹介され、それによって参加者が、瞑想を実際に人生に生かす方法を発見する機会があります。

＊Zoomはビデオをオンにして受けていただくことも、画面をオフにして音声のみで受けていただくこともできます。

＊各回90分を予定していますが、多少、終了時間が前後する場合があります。

＊すべての回（6回）にお申し込みいただくことも、１回だけお試しで受けていただくこともできます。

6つのハート瞑想、すべてを体験することは、ハートの素晴らしいトレーニングになるでしょう。

《プライベートでのレッスン料金》

・各回90分7000円

（お支払い方法：ゆうちょ銀行振込　または　Paypalクレジット）

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heart.warming.8888@gmail.com

・080-4142-4231（施術中は出ることができないため留守番電話にメッセージを残してください。折り返しお電話させていただきます）

営業時間：10時〜21時（不定休）